Baza wiedzy
Kalkulator biegowy
Kalkulator tempa biegowego
Podaj wynik z dowolnego dystansu, a obliczę Twoje przewidywane czasy na innych dystansach oraz strefy treningowe
Przewidywane czasy na inne dystanse
| Dystans | Czas | Tempo /km |
|---|
Strefy treningowe
| Strefa | Tempo /km | Prędkość km/h |
|---|
Obliczenia bazują na formule VDOT (Daniels-Gilbert), modelu łączącym prędkość biegu, czas wysiłku i pobór tlenu. To matematyczna estymacja fizjologicznego potencjału na podstawie jednego wyniku, nie pomiar laboratoryjny, im świeższy i bardziej maksymalny wynik startowy podasz, tym dokładniejsza estymacja. Strefa 5 (interwały/odcinki szybkie) jest ekstrapolacją poza zakres tlenowy i ma charakter orientacyjny.
Masz wynik. Co dalej?
Zamień tempa w plan treningowy
W mentoringu ułożę Ci plan oparty na Twoich strefach tempa i będę go korygował na bieżąco.